Это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц, повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы.
Стретчинг  - упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Выполнение упражнений на специализированном батуте. Главные преимущества в том, что жир сжигается очень быстро, а противопоказаний практически нет.
Тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других.
Новое направление, разработанное специально для людей пожилого возраста. Занятие длится 40 минут. За это время вы успеваете проработать все группы мышц, уделяя особо внимание поясничному отделу и мышцам кора. Заниматься в группе могут как подготовленные люди, так и люди без специальной физической подготовки. Тренер уделит внимание каждому клиенту, предварительно обговорив все нюансы перед началом занятия. Во время занятия вы получите аэробную и силовую нагрузки; а также выполните ряд упражнений на растяжку и разогрев всех мышц.
Энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии. Это оптимальное сочетание динамической и статической нагрузки. Это задорный микс из аэробики, силового фитнеса и интервальной тренировки.